P8 平台轻量化改造 + SSG修复 + 编程导师 + 文档完善

- Prisma: Tool 模型加 affiliateLink；免费用户沙盒 10→5 次/日
- 后端: Tools API + /admin/tools CRUD 5 端点；Practices 完整模块
- 导航: 主菜单隐藏企业版/社区（URL 可访问）
- 首页: 重定位为 AI 工具指南；新增精选工具区块；Feature 重写
- 工具页: affiliateLink 绿色推荐 Badge
- SSG 修复: config.ts 构建时直连 localhost:4000，页面 108→127
- 沙盒: 新增编程导师场景（苏格拉底教学法）
- 练习系统: Practices 多场景练习（含结构化评分）
- 技能广场: 6 个付费 Skill（标题大师/回款助手等）
- 管理后台: Models/Posts/Practices CRUD 页面
- 文档: README + progress.md 全面更新；AGENTS.md 同步定位
- 清理: .env.example 移除；tsbuildinfo gitignore

backend/package.json

@@ -37,13 +37,16 @@
     "@nestjs/platform-express": "^11.1.19",
     "@nestjs/serve-static": "^5.0.5",
     "@nestjs/swagger": "^11.4.2",
+    "@nestjs/throttler": "^6.5.0",
     "@prisma/client": "^5.22.0",
     "alipay-sdk": "^4.14.0",
     "bcryptjs": "^3.0.3",
     "class-transformer": "^0.5.1",
     "class-validator": "^0.15.1",
     "compression": "^1.8.1",
+    "cookie-parser": "^1.4.7",
     "helmet": "^8.1.0",
+    "ioredis": "^5.11.1",
     "passport": "^0.7.0",
     "passport-jwt": "^4.0.1",
     "prisma": "^5.22.0",
@@ -57,6 +60,7 @@
     "@nestjs/testing": "^11.1.19",
     "@types/bcryptjs": "^2.4.6",
     "@types/compression": "^1.8.1",
+    "@types/cookie-parser": "^1.4.10",
     "@types/express": "^5.0.6",
     "@types/jest": "^30.0.0",
     "@types/multer": "^2.1.0",