P8 平台轻量化改造 + SSG修复 + 编程导师 + 文档完善

- Prisma: Tool 模型加 affiliateLink；免费用户沙盒 10→5 次/日
- 后端: Tools API + /admin/tools CRUD 5 端点；Practices 完整模块
- 导航: 主菜单隐藏企业版/社区（URL 可访问）
- 首页: 重定位为 AI 工具指南；新增精选工具区块；Feature 重写
- 工具页: affiliateLink 绿色推荐 Badge
- SSG 修复: config.ts 构建时直连 localhost:4000，页面 108→127
- 沙盒: 新增编程导师场景（苏格拉底教学法）
- 练习系统: Practices 多场景练习（含结构化评分）
- 技能广场: 6 个付费 Skill（标题大师/回款助手等）
- 管理后台: Models/Posts/Practices CRUD 页面
- 文档: README + progress.md 全面更新；AGENTS.md 同步定位
- 清理: .env.example 移除；tsbuildinfo gitignore

backend/src/common/redis-throttler-storage.ts

@@ -0,0 +1,35 @@
+import { ThrottlerStorage } from '@nestjs/throttler';
+import Redis from 'ioredis';
+
+export class RedisThrottlerStorage implements ThrottlerStorage {
+  private redis: Redis;
+
+  constructor() {
+    this.redis = new Redis({
+      host: process.env.REDIS_HOST || 'localhost',
+      port: parseInt(process.env.REDIS_PORT || '6379', 10),
+      password: process.env.REDIS_PASSWORD || undefined,
+      keyPrefix: 'throttle:',
+    });
+  }
+
+  async increment(key: string, ttl: number, limit: number, blockDuration: number, throttlerName: string): Promise<{
+    totalHits: number;
+    timeToExpire: number;
+    isBlocked: boolean;
+    timeToBlockExpire: number;
+  }> {
+    const redisKey = `throttle:${throttlerName}:${key}`;
+    const total = await this.redis.incr(redisKey);
+    if (total === 1) {
+      await this.redis.pexpire(redisKey, ttl);
+    }
+    const ttlRemaining = await this.redis.pttl(redisKey);
+    return {
+      totalHits: total,
+      timeToExpire: Math.max(0, Math.ceil(ttlRemaining / 1000)),
+      isBlocked: total > limit,
+      timeToBlockExpire: total > limit ? Math.max(0, Math.ceil(ttlRemaining / 1000)) : 0,
+    };
+  }
+}